Yoga retreat og mindfulness reise: Det er derfor de er kommet for å bli

Yoga retreat og mindfulness reise: Det er derfor de er kommet for å bli er skrevet av Redaksjonen, RejsRejsRejs

Slipp tankene dine og ha tid til å slappe av på en yoga retreat

Tid for sinnsro, et sterkere sinn, en god natts søvn og en sunnere kropp? Det er svært få mennesker som vil takke nei til disse herlighetene. Men hvordan sjekker du ting av listen din? Og hva har det med reise å gjøre?

Yogareiser er den nye rasen, fordi du kan krysse av for alle de gode tingene du oppnår med fitness, yoga & meditasjon – og det er mens du er på ferie.

Trekk pusten dypt og slipp alle bekymringer om tidsfrister, foreldresamtaler og boliglån. Bare fokuser på pusten din i øyeblikket og kjenn på kroppen din. Omtrent slik vil de helt grunnleggende ordene høres ut når du starter en yoga-, mindfulness- eller meditasjonstime. Pust ut mens bekymringene forsvinner med morgentåken over Himalayas fjellandskap.

Gjenta den rolige pusten i noen timer både morgen og kveld, og legg til en rekke andre øvelser som strekker muskler og bindevev og får deg til å slappe av.

Hvis du gjør det, er det en god sjanse for at du etter et yogaretreat vil bli en lykkeligere og forbedret versjon av deg selv. Du kan ganske enkelt føle endringene i både kropp og sinn. Dette er blant andre grunner til at yogaturer er kommet for å bli.

Men hvordan kan du bli kvitt alle bekymringer og tanker? Og hvordan fungerer en slik yogaretreat? Vi veileder deg til det her.

Et yogaretreat gir deg mer energi og et sterkere sinn

På yogaretreat går du med en gruppe, og du får vanligvis minst to undervisningstimer om dagen. En om morgenen og en om kvelden. På noen retreater kan du velge antall timer du ønsker. Resten av tiden er satt av til avslapning, refleksjon, tid ved bassenget, en god bok, kulturell utveksling, sightseeing eller hva du nå har lyst til å gjøre i løpet av dagen.

Uansett antall undervisningstimer, er instruktørenes mål å veilede deg i både pusten, øvelsene og strekkene, slik at du får mest mulig ut av oppholdet ditt.

Når du strekker deg ut i kroppens bindevev, kan du sove gjennom og i tillegg få en bedre blodsirkulasjon, noe som gir deg et høyere energinivå. Og når du puster "oppmerksomt", er det lettere for både hjernen og kroppen din å slappe av, og du kommer i bedre kontakt med tankene dine, og kan dermed lettere styrke den.

I løpet av meditasjonstimene lærer du å fokusere på nåtiden, og dermed skyve alle andre tanker vekk. Du blir flinkere til å fokusere og lærer for eksempel å kontrollere mulige tanker og andre forstyrrende faktorer fra hverdagen.

Alle elementene krever veiledning og trening, ellers får du ikke mest mulig ut av yoga eller meditasjon. Uten øvelser er det ikke lett å bare slippe alle bekymringer.

Derfor er det alltid en instruktør på yogaretreat eller meditasjonsopphold, og det settes av god tid til de enkelte delene. Du får også noen øvelser og mentale verktøy å ta med deg hjem, slik at du kan fortsette stilen når du er tilbake i den travle hverdagen.

En fleksibel yogareise

I en travel hverdag, hvor du har mange forskjellige ting å se på, kan det være vanskelig å reise på bestemte dager, slik de fleste yogameditasjonsturer er satt til rette for. Derfor kan det være bedre for deg å kunne reise når du har tid.

Hvis du kan si ja til det, eller bare synes det er spennende å arrangere din egen yogareise selv i stedet for å være med på turene ekspertene arrangerer, kan du enkelt planlegge ditt eget yogaretreat.

For eksempel kan du gå for et bestemt sted som f.eks Bali, og se etter lokale yogasteder og bestill et hotell ved siden av. Det finnes også mange yogahoteller og retreater hvor du kan bestille direkte med stedet, og dermed legge ut på din yogareise når det passer deg.

Yoga retreat for nybegynnere

Hvis du er helt ny på yoga og mindfulness, kan det høres litt overveldende ut å gå på en yogareise. Men ikke bekymre deg, det finnes både yogaturer for nybegynnere og viderekomne – og alt i mellom.

Du kan finne en yoga retreat eller mindfulness tur laget spesielt for nybegynnere, men du trenger ikke. Instruktørene er dyktige og de er vant til å veilede og lære folk på alle nivåer, så du kan enkelt dra på yoga retreat selv om du aldri har prøvd yoga eller meditasjon før.

Hvilken type retrett er bare deg?

Yoga i seg selv er en flere tusen år gammel indisk treningsgren som kontinuerlig har fått mer og mer innpass hos mennesker i alle aldersgrupper over hele kloden.

Meditasjon er en eldgammel disiplin som har sin opprinnelse i Østen, og i dag finnes det et stort antall ulike meditasjoner, yoga og mindfulness retninger, som har hver sin teori, øvelser osv. De har imidlertid alle ett felles hovedmål: å skape ro og balanse i kropp og sinn.

Derfor er det nok stiler å velge mellom, og du kan alltid se deg rundt og se hvilken yoga- eller meditasjonsform, og derfor hvilken type yogaretreat som passer dine behov best.

I dag er yoga og meditasjon retreater tilgjengelig på alle kontinenter. Hvorfor? Fordi det tar mye kortere tid å oppnå alle de gode tingene om yoga og meditasjon på et tilbaketrekning der du er konsentrert og ikke blir forstyrret av hverdagen enn under vanlige yoga- eller meditasjonskurs i et senter.

Du finner yoga retreater i mange forskjellige land, for eksempel i Spania, Indonesia, Nepal og Thailand. 

Namasté!

Åpenbare steder å dra på yoga retreat i utlandet

• Indonesia – spesielt Bali
• Thailand
• Spania
• India
• Hellas
• Portugal
• Sri Lanka