Slipp tankene og ha tid til å roe deg ned
Tid for sjelefred, et sterkere sinn, en god natts søvn og en sunnere kropp? Det er de få som vil si nei til disse herlighetene. Men hvordan sjekker du ting utenfor listen din? Og hva har det med reise å gjøre? Yoga reiser er den nye sorten fordi du kan krysse av for alt det gode du får med det fitness, yoga og meditasjon - og det er mens du er på ferie.
Pust dypt og slipp alle bekymringer om tidsfrister, foreldremøter og pantelån. Bare fokuser på pusten din i øyeblikket og føl kroppen din. Dette er mer eller mindre hvordan de helt grunnleggende ordene vil høres ut når du starter en yoga-, mindfulness- eller meditasjonskurs. Pust ut når bekymringene fordamper med morgenisen over Himalaya-fjellandskapet.
Gjenta det rolige pusten i noen timer både morgen og kveld, og legg til en rekke andre øvelser som strekker muskler og bindevev og får deg til å slappe av.
Hvis du gjør det, er det en god sjanse for at du etter en yoga-retrett er en lykkeligere og forbedret versjon av deg selv. Du kan bare føle endringene i både kroppen din og i tankene dine. Dette er noen av grunnene til at yoga-reiser har kommet for å bli.
Men hvordan kan man bare slippe alle bekymringer og tanker?
Yoga turer gir deg mer energi og et sterkere sinn
På en yogatur er du borte med en gruppe, og du får vanligvis minst to undervisningstimer om dagen. En om morgenen og en om kvelden. På noen retreater kan du velge antall timer du vil ha. Resten av tiden er satt av til avslapning, refleksjon, bassenget, en god bok, kulturutveksling, sightseeing eller hva du har lyst på om dagen.
Uansett antall undervisningstimer, er instruktørenes mål å veilede deg i både pusten, øvelsene og strekkene, slik at du får mest mulig ut av oppholdet ditt.
Når du strekker deg ut i kroppens bindevev, kan du sove gjennom og i tillegg få en bedre blodsirkulasjon, noe som gir deg et høyere energinivå. Og når du puster "oppmerksomt", er det lettere for både hjernen og kroppen din å slappe av, og du kommer i bedre kontakt med tankene dine, og kan dermed lettere styrke den.
I løpet av meditasjonstimene lærer du å fokusere på nåtiden, og dermed skyve bort alle andre tanker. Du blir blant annet flinkere til å fokusere og lære. å håndtere eventuelle tanker og andre urovekkende faktorer fra hverdagen.
Alle elementene krever veiledning og trening, ellers får du ikke mest mulig ut av yoga eller meditasjon. Uten øvelser er det ikke lett å bare slippe alle bekymringer.
Derfor er det alltid en instruktør på yogaferien eller meditasjonstilbudet, og det er satt av god tid til de enkelte delene. Du får også noen øvelser og mentale verktøy å ta med deg hjem, slik at du kan fortsette stilen når du er tilbake i den travle dagen.
Yogaturer blir fleksible
I en travel hverdag, hvor du har mange forskjellige ting å se på, kan det være vanskelig å reise på bestemte dager, slik de fleste yogameditasjonsturer er satt til rette for. Derfor kan det være bedre for deg å kunne reise når du har tid.
Hvis du kan si ja til det, eller hvis du bare synes det er spennende å arrangere din egen yogatur i stedet for å være med på ekspertenes ordnede turer, kan du enkelt planlegge din egen yogatur.
Hvilken type retrett er bare deg?
Yoga er i seg selv en tusen år gammel indisk øvelse som kontinuerlig har fått mer og mer tak i mennesker i alle aldersgrupper over hele verden. Likeledes er meditasjon også en eldgammel disiplin som har sitt utspring i Østen, og i dag er det et bredt utvalg av retninger for meditasjon, yoga og mindfulness, hver med sin egen teori, øvelser osv. Imidlertid har de alle ett felles hovedmål; nemlig å skape ro og balanse i kroppen og sinnet.
Finn din yoga tur og meditasjon retrett her
Derfor er det nok stiler å velge mellom, og du kan alltid se deg rundt og se hvilken form for yoga eller meditasjon, og dermed hvilken type yogereise som passer best til dine behov.
I dag er yoga og meditasjon retreater tilgjengelig på alle kontinenter. Hvorfor? Fordi det tar mye kortere tid å oppnå alle de gode tingene om yoga og meditasjon på et tilbaketrekning der du er konsentrert og ikke blir forstyrret av hverdagen enn under vanlige yoga- eller meditasjonskurs i et senter.
Du finner yoga retreater i mange forskjellige land, for eksempel i Spania, Ungarn, Mexico, Nepal og Thailand.
Namasté!
Kommentar